寒假生活之体育锻炼——八(5)班 宗智娴

丰富充实的寒假生活已经过半，这个寒假同学们每天除了学习、娱乐以外，体育运动也是必不可少的。体育锻炼对我们有许多好处，经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。同时，体育锻炼有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻练使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习。

从寒假开始的那天起，我们班的同学就开始坚持锻炼了。有的同学早起做操、晨跑；有的同学跳绳、拉伸；还有的同学做自己喜欢的运动，如：打乒乓球、打篮球。就算下雨，他们依然坚持。跑步用跑楼梯代替，跳绳拉伸在家里进行。因此，大家都取得了很大的进步。

老师和家长也十分重视，并鼓励同学们坚持锻炼。我们的每一次进步离不开辛苦付出的老师和家长，所以我们更要努力训练坚持锻炼，不辜负老师和家长的良苦用心。

当然，在体育锻炼中也要注意几点问题:

①长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长期处于安静状态的肌肉关节及内脏器官积极活跃起来。

②饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供氧不足，肠胃蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。

③剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动消耗了大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后，（大约半小时）才去洗澡。

各位同学，快快行动起来吧！你的身体情况，代表着你的健康；也代表着一个国家的健康！所以，让我们一起走出家门，走向室外，“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。”

文/八(5)班宗智娴    图/申昊